HSPとは？

私が「HSP」という言葉を知ったのは、『「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる「繊細さん」の本』という本に出会ったときでした。

しかしこの「HSP」という言葉の意味を正確に理解している人は非常に少ないです。

まずは「HSP」について、重要なポイントをまとめてみましょう。

HSPの定義

HSP（Highly Sensitive Person）の略で「とても敏感な人」のことを指します。

アメリカの心理学者、エレイン・N・アーロン博士が1996年に提唱した概念で、病気ではなく音や匂いに極端に反応したり、他人の感情を自分のことのように感じたりする繊細な気質・性質を指す言葉です。

世の中のおよそ5人に1人はHSPと言われていますが、少数派であることからHSPの人は不当に低い評価を受けたり、生きづらさを感じることが少なくありません。

私自身、この概念を知ったときに「まさに自分のことだ！」ととても心救われる思いがしました。

とにかく疲れやすい、体力がない、落ち込みやすい、頻繁に体調を崩す…

社会人になって十数年、「ずっと苦しみ続けてきた自分の弱さは特殊なものではなく、思っていたよりも多くの人が感じているのかもしれない」と思ったとき、孤独な気持ちが少し和らいだのを覚えています。

HSPの人には、以下の4つの特徴があるとされています。
（英語の頭文字をとって、”DOES（ダズ）”と言われます）

ですので、この4つのうち一つでも当てはまらないものがあれば、HSPではない可能性が高いです。

“Depth of processing”の略。

“being easily Overstimulated”の略

“being both Emotionally reactive generally and having high Empathy in particular”の略。

“being avare of Subtle Stimuli”の略。